久喜の整体【女性専門】ラベンダー整骨院

鵞足炎(膝の内側の痛み)

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鵞足炎(がそくえん)、痛みがあることはつらいですね。
人によっては膝を動かすだけでもストレスになるような痛みがあるかもしれません。
どうすれば良くなるのか不安になることもあると思います。

でも、大丈夫ですよ。
あなたと同じ鵞足炎で困っていた方たちが当院の施術で改善されております。

鵞足炎とは?

膝の内側に痛みが出る症状で、鵞足(がそく)と呼ばれる場所に痛みが出ます。
読み方は鵞足炎(がそくえん)です。

鵞足(がそく)とは、骨盤の外側から膝についてくる「縫工筋(ほうこうきん)」と太ももの内側にある「薄筋(はくきん)」とももの後の内側についてくる「半腱様筋(はんけんようきん)」の3つの筋肉からなります。

全ての筋肉が、骨盤からつながってきて膝の内側を通る部分では腱になって膝の下の骨にくっつきます。

この3つの付着する部分がガチョウの足のように見えることから、その3つ腱を合わせて鵞足(がそく)と呼ばれています。

様々なスポーツ種目で発生する場合がありますが、特に脚をよく使う運動をする方に多く見られます。

原因はオーバーユース(過使用)です。

「縫工筋」・「薄筋」・「半腱様筋」、これらの筋肉が疲労して、筋肉がガチガチに固まっていて柔軟性がない状態で運動を続けている場合、筋肉から腱の部分もピンと張った状態になるため過剰に負担がかかります。

そして、これらの腱が付いてくる鵞足部分に摩擦が繰り返されて炎症がおきます。
そして、痛みの発生となっていきます。(鵞足炎の発症)

<段階>

・運動した後に痛みがある。

・運動の最中と後に痛みがある。

・日常生活でも痛みがあり運動するのに支障がある。

また、オーバーユースだけでなく、足首や膝の形態や、走り方のくせやフォーム、痛みをカバーし続けていたことによる重心のずれ、練習の環境も痛みの出現に関係します。

痛みは急に出てきたように感じるかもしれませんが、様々な要素が重なって、その習慣の中で痛みへ進行しているので慢性的な症状になることが多くあります。

鵞足炎を起こしやすいとき

鵞足部分に繰り返し“必要以上の”引っ張り力が加わる場合です。

例えば

・準備運動や整理運動をあまりしないで運動を始める
(筋肉が運動するための準備ができていません)

・運動の量や強度が自分の筋肉が耐えられる限度をオーバーしている場合
(筋肉がこらえられない状態です)

・疲れがたまっている状態で連日練習している
(筋肉が硬く柔軟性が低下しています)

・膝のねじれや、後から見てアキレス腱が内側にくの字になっているような足首になっている

・衝撃吸収がよくない靴や内側がすり減った靴を使用している

これらの要素がいくつか重なった場合は特に、鵞足を構成する筋肉~腱の緊張が強くなり骨との摩擦を生じやすくなるため痛みが起こりやすいです。

鵞足炎を、放っておくと…

・膝の痛みが増してくる
・痛みをかばうため、カバーして他の部分を痛めることがある
・痛みにより運動ができない
・痛みで積極的に動かなくなるので、体重が増加する
・階段の上り下りや膝の曲げ伸ばしで日常生活でも痛みを感じるようになる

痛みがあるというのは、それだけで防衛しようと身体が守りに入ります。

痛みを出さないように、動作のときに必要以上に筋肉の緊張が増してしまったり、動けないことがストレスや気持ちの落ち込みを作ってしまうことにもなります。

鵞足炎は膝の内側に違和感を感じ始めたときや痛みの少ないうちに、早めに治療をしてあげることが早い回復につながります。
痛みの不安を抱えて日々を過ごすことはとてもつらいです。

治療を徹底して少しずつ運動の量や強さアップして、もとの元気に動ける状態に戻ってほしいと思います。

病院やよくある接骨院での一般的な対処法


■整形外科:
・レントゲン撮影
・電気や機械による治療
・ストレッチ・筋トレの指導
・膝のサポーター
・安静

メインの対処法は、「今の痛みを何とかする」方法です。

■整骨院:
・アイシング
・電気や機械による治療
・関連筋肉をマッサージでもみほぐす
・テーピング
・ストレッチ
・筋トレ

メインの対処法は、「関連の筋肉と痛みをなくすためのアプローチ」が多いです。

上記の治療法でも痛みが解消する方はいらっしゃいます。
しかし、改善するのに時間がかかってしまうことが多く、良くなったと思って動いたらまた痛くなったりを繰り返してつらい日々を長く過ごすことがあります。
また、局所的な痛みに対しての方法なので、根本的に良くなりたい方には向いていません。

当院で鵞足炎がよくなる理由

ラベンダー整骨院では、原因のある部分の施術に加え、あなたの身体の機能を高める施術を取り入れています。

慢性症状になっていて中々そこから抜け出せない原因は、身体の回復力・自然治癒力(自律神経の働きやからだのめぐり)が低下しているからです。

そのため、痛みがある部分、つらい場所だけをもみほぐしたり対処するだけでは、慢性的な症状は中々改善しないと考えています。

当院は、ストレスによる痛みや疲労へも対応が可能なので、身体だけでなくこころも健全へ作用させます。

あなたの本来持つ総合力を高める施術をして改善へ導きます

ラベンダー整骨院の施術方法

痛みの主な原因となる筋肉は縫工筋・薄筋・半腱様筋ですが、痛みに負担がかかる理由は他の筋肉や骨格や身体の状態にも関係があります。

その為、ラベンダー整骨院では、全身の筋肉に対しストレスを取り除いて血液や気のめぐりをよくします。

特に、おしりまわりやもも周りや脚の筋肉にストレスが溜まってガチガチに硬く緊張している場合が多いので、その部分は入念に流します。

また、微細な断裂が起きている場所は、気功法によると“気”が散っていると考えられます。
気を補充することで痛みを改善することも場合によって行います。

それでも痛みが出ている場合は、骨盤や背骨、股関節や、膝の関節、膝の下の骨の関節、足首や足部分など、細かい部分も見ていきます。

もともとこの辺りの骨格の状態がゆがんでいたり、動きが硬い場合は痛みの発生に大きく関係してきますので、その部分の調整は大切です。

総合的な回復力を高めながら、ポイントとなる関節に動きが出ることで筋肉にも血液がめぐり、鵞足炎の痛みが取れいきます。

そして再発予防のために、動き方のくせがある場合は身体の使い方をお伝えしたり、ストレッチや筋トレなどのセルフケアをお伝えしたり、重心の調整をする場合があります。

ウォームアップやクールダウンもとても重要な要素となりますので、その部分の確認もとても大切です。

痛みなく運動できるようになるために

痛みがなくなったと思ってある程度動けるようになったと思っても、運動を全力でする怖さがあったり、繰り返し痛みが出てくる場合があります。

良くなった→運動する→痛みが出る→休む(治療)を繰り返して、結局長期間鵞足炎で苦しい思いをする方もいらっしゃいます。

休んでくださいと言われても、痛みがあることや動けないことはつらいですよね。
以前の様に動けるようになるのか不安な気持ちも出てくると思います。

運動を休んで身体を使わない場合、今までその動きをするために使っていた筋力・運動により強化されていた筋力も弱くなります。

そのため、再開するときには、動く力強さや量も少しずつ始めることが必要です。

そして、使っていなかった筋肉が十分使える状態にするストレッチや筋力トレーニングも大切になってきます。

また、ウォーミングアップとして、筋肉が十分に温まっていて柔軟性と弾力性が運動に対応できる状態になっている必要があります。
「これから動くよ」と体が準備できている状態にするために長い時間のストレッチ(静的ストレッチ)をするよりは、筋肉を動かす動的ストレッチをしてください。

終わった後は静的ストレッチです。
1か所につき最低30秒は伸ばします。
炎症が起きている場所にはアイシングもすると効果的です。

アイシングのアイスの作り方やストレッチの仕方も必要があればお伝えします。

根気よく回復をみていきましょう。


当院が選ばれる5つの特徴

1.根本原因にアプローチするので早い回復が見込めます

痛い所や不調は結果です。必ずしも症状のある部分が原因とは限りません。

当院の特殊な検査で根本原因を把握して、早期回復へと導きます。

2. 痛みや症状の状態が変わることを体験できる

根本原因にアプローチすることで、体は変化していきます。

当院の施術により、半年以上違和感を感じていた痛みや長年苦しんだ症状からも解放されている方が多くいらっしゃいます。

ぜひ変化を体験してください。

3. お体に負担をかけません
体を押したり強い力を加えることは、ときにあなたの身体の負担になり、回復を遅らせることもあります。
当院では必要最低限の刺激で的確なアプローチをすることで、治癒力を発揮させます。
4. 「オーダーメイド」のセルフケアをお伝えします
あなたの日常の様子や環境、運動やお仕事の状態を細かく伺います。
・どのようにしたらより お身体の負担が少なくなるか
・どのように日々ケアをしてあげると 回復力を高められるか
・あなたに必要な工夫の仕方 などあなたの改善へのサポートとなる情報をお伝えします。
5. 常に学びや研究を深めています

毎月セミナーや勉強会に参加して学びを深めています

また、より効果的な治療のため常に研究を重ねています。

追伸

鵞足炎の痛みで困っているあなたへ

膝に痛みがある状態は、それだけでとてもつらいですよね。
痛みは他の部分にも影響しますし精神的なストレスにもつながってしまいます。
その状態から早く改善してほしい!そう思って施術をしています。

鵞足炎は長く苦しむ場合があります。
良くなったと思って運動したら痛みが出たり、そのような状態を繰り返して、大好きな運動を休まなければならなかったり運動をあきらめてしまう方もいらっしゃいます。

私も昔膝を痛めたことがありますが、私はあなたに好きなことやしたいことを思い切り楽しんでほしいです。

他のところへ行っても中々よくならなかったり、根本から良くしたいと思っている方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

一緒に早く良くなる解決策や工夫を探していきましょう。

ラベンダー整骨院では、ガシガシと何度もマッサージでほぐさなくても筋肉を緩めることが可能な気功法の施術に加えて、あなたの環境・状況も含めてお話を聞きながら姿勢や身体に負担の少ない動き方などもお伝えしています。

右肩上がりで早く良くなっていただくために、状態をみながら一緒に解決していきます。

あなたが鵞足炎のつらさから解放されて、笑顔で元気に動けるようにお手伝いさせていただきます。

※完全予約制
※交通事故、労災対応

※当院は整骨院ですが、健康保険の取り扱いはおこなっていません。
予めご了承ください。

保険診療は局所に対する施術が基本であり、できることに限りがあり、おひとりおひとりに十分な施術を提供できないためです。
お身体全体をみながら、おひとりおひとりじっくり対応させていただきます。
再び同じ痛みや不快な症状に苦しまず、元気に過ごしていけることを目指します。

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【6月のお休み】
定休日:木曜日、日曜日(都内勤務の日)

その他、研修などでお休みいただくことがあります。

●終日お休みの日
木曜日:7日、14日、21日、28日
日曜日:3日、10日、17日、24日
13日(水)

空き時間はお問合せください。
よろしくお願いいたします。

 

 

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<アクセス>

住所:久喜市吉羽2-15-44

(拡大図)
最寄駅:久喜駅(JR/東武線)東口から  徒歩15~20分

バス:
青葉団地東経由 朝日バス車庫行
青毛先回り・青葉団地東先回り 青葉団地循環
朝日バス車庫・弁天橋循環

「野久喜」で降ります(駅から5~10分程)
野久喜から徒歩2~3分

TEL 0480-21-7108 10:00 - 19:00(最終受付19時)

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