久喜の整体【女性専門】ラベンダー整骨院

シンスプリント

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シンスプリント、歩くだけでも痛みがあったりするのはつらいですね。
思い切り運動ができないくやしさや、どうすれば良くなるのか不安になることもあると思います。

でも、大丈夫ですよ。
あなたと同じシンスプリントで困っていた方たちが当院の施術で改善されております。

シンスプリントとは?

脛骨過労性骨膜炎(けいこつかろうせいこつまくえん)とも言います。

脛骨と呼ばれる膝の下の骨の足首に近い内側に痛みが出ます。

過労性ということは、オーバーユース(使いすぎ・疲労)で、骨膜と呼ばれる骨を覆っている膜に炎症が起きることで痛みが出ます。

様々なスポーツ種目で発生する場合がありますが、特に走る・足を使う競技をしている方に多くみられます。

シンスプリントの原因となる筋肉は、「後脛骨筋(こうけいこつきん)」という筋肉です。

ひざ下の骨の後側にくっついて、後ろから内側にきて足底にくっつきます。

上でも書いていますが、原因はオーバーユース(過使用)です。

走る、ストップ、ジャンプなどをすると、そのたびに筋肉がキュッと収縮して、後脛骨筋が付いている骨の部分(正式には骨の膜=骨膜)をひっぱります。

筋肉に弾力や柔軟性がある状態だと問題はないのですが、筋肉が疲労している状態だと必要以上に後脛骨筋がくっつく骨膜に負担がかかります。

必要以上の負担が繰り返されることで、骨膜に炎症が起こって痛みとなります。

また、オーバーユースだけでなく、足首や膝の形態や、走り方のくせやフォーム、痛みをカバーし続けていたことによる重心のずれ、練習の環境も痛みの出現に関係します。

痛みは急に出てきたように感じるかもしれませんが、様々な要素が重なって、その習慣の中で痛みへ進行しているので慢性的な症状になることが多くあります。

シンスプリントを起こしやすいとき

後脛骨筋にに繰り返し“必要以上の”引っ張り力が加わる場合です。

例えば

・準備運動や整理運動をあまりしないで運動を始める
(筋肉が運動するための準備ができていません)

・運動量や強度が自分の筋肉が耐えられる限度をオーバーしている場合
(筋肉がこらえられない状態です)

・疲れがたまっている状態で連日練習している
(筋肉が硬く柔軟性が低下しています)

・足のアーチ・足首・膝など、脚のアライメントに問題がある場合

・硬い地面でよく激しい運動をしている

これらの要素がいくつか重なった場合は特に、後脛骨筋の緊張が強くなり骨との摩擦を生じやすくなるため痛みが起こりやすいです。

シンスプリントを、放っておくと…

・痛みが強くなってくる
・痛みをかばうため、他の部分を痛めることがある
・休む必要があり練習できない
・痛みで積極的に動かなくなるので、体重が増加する
・階段の上り下りや膝の曲げ伸ばしで日常生活でも痛みを感じるようになる

※シンスプリントと同じ場所が痛い場合でも、疲労骨折をしている場合があります。
(痛みの部分はよりピンポイント)

痛みがあるというのは、それだけで防衛しようと身体が守りに入ります。

痛みを出さないように、動作のときに必要以上に筋肉の緊張が増してしまったり、動けないことがストレスや気持ちの落ち込みを作ってしまうことにもなります。

シンスプリントは違和感を感じ始めたときや痛みの少ないうちに、早めに治療をしてあげることが早い回復につながります。
痛みの不安を抱えて長く過ごすことはとてもつらいですよね。

治療を徹底して少しずつ運動量や強度をアップして、もとの元気に動ける状態に戻ってほしいと思います。

病院やよくある接骨院での一般的な対処法


■整形外科:
・レントゲン撮影
・電気や機械による治療
・ストレッチ・筋トレの指導
・足底板
・安静

メインの対処法は、「今の痛みを何とかする」方法です。

※シンスプリントと同じ部分に痛みがでるものとして、脛骨の疲労骨折があります。
念のため整形外科で疲労骨折の可能性がないか確認しておくことは、安心の要素になります。

ただ治療に関しては、特に何もない(安静)がメインとなると思いますので、早く良くなりたい方は積極的に治療をされることをおすすめします。

■整骨院:
・アイシング
・電気や機械による治療
・関連筋肉をマッサージでもみほぐす
・テーピング
・ストレッチ
・筋トレ

メインの対処法は、「関連の筋肉と痛みをなくすためのアプローチ」が多いです。

上記の治療法でも痛みが解消する方はいらっしゃいます。
しかし、改善するのに時間がかかってしまうことが多く、痛くてつらい日々を長く過ごすことがあります。
また、局所的な痛みに対しての方法なので、根本的に良くなりたい方には向いていません。

当院でシンスプリントがよくなる理由

ラベンダー整骨院では、原因のある部分の施術に加え、あなたの身体の機能を高める施術を取り入れています。

慢性症状になっていて中々そこから抜け出せない原因は、身体の回復力・自然治癒力(自律神経の働きやからだのめぐり)が低下しているからです。

そのため、痛みがある部分、つらい場所だけをもみほぐしたり対処するだけでは、慢性的な症状は中々改善しないと考えています。

当院は、ストレスによる痛みや疲労へも対応が可能なので、身体だけでなくこころも健全へ作用させます。

あなたの本来持つ総合力を高める施術をして改善へ導きます

ラベンダー整骨院の施術方法

痛みの主な原因となる筋肉は後脛骨筋ですが、負担がかかる理由は他の筋肉や骨格や身体の状態にも関係があります。

その為、ラベンダー整骨院では、全身のつながりを考えます。


全身の筋肉や内臓の気の滞りに対してストレスを取り除いて血液や気のめぐりをよくします。

特に、身体の後のライン、腰やお尻や脚の筋肉は入念にチェックします。

 

また、微細な断裂が起きている場所は、気功法によると“気”が散っていると考えられます。
気を補充することで痛みを改善することも場合によって行います。

それでも痛みが出ている場合は、骨盤や背骨、股関節や、膝の関節、膝の下の骨の関節、足首や足部分など、細かい部分も見ていきます。

もともとこの辺りの骨格の状態がゆがんでいたり、動きが硬い場合は痛みの発生に大きく関係してきますので、その部分の調整は大切です。

総合的な回復力を高めながら、ポイントとなる関節に動きが出ることで筋肉にも血液がめぐり、シンスプリントの症状が取れいきます。

そして再発予防のために、動き方のくせがある場合は身体の使い方をお伝えしたり、ストレッチや筋トレなどのセルフケアをお伝えしたり、重心の調整をする場合があります。

筋肉が緊張して硬くなったり血流が良くない状態は結果です。
なぜそうなるのか?本当に良くなるためには根本的な原因部分を変えていく必要があります。

ウォームアップやクールダウンもとても重要な要素となりますので、その部分の確認もとても大切です。

痛みなく走れるようになるために

痛みがなくなったと思ってある程度動けるようになったと思っても、また痛みが出てくる場合があります。

それを繰り返して中々思うように動けなくて、練習できない日々が続いてしまうことも…。

早く走りたい焦りや本当に良くなって再び痛みなく走れるのか不安な気持ちも出てくると思います。

運動を休んで身体を使わない場合、今まで動くために使っていた筋力・動くことで強化されていた筋力も弱くなります。

そのため、再開するときには、動く速さも力強さも量も少しずつ始めることが必要です。(歩くから始めるくらいの感覚です)

そして、使っていなかった筋肉が十分使える状態にするストレッチや筋力トレーニングも大切になってきます。

また、ウォーミングアップとして、筋肉が十分に温まっていて柔軟性と弾力性が走ることに対応できる状態になっている必要があります。
「これから走るよ」と体が準備できている状態にするために長い時間のストレッチ(静的ストレッチ)をするよりは、筋肉を動かす動的ストレッチをしてください。

終わった後は静的ストレッチです。
1か所につき最低30秒は伸ばします。
炎症が起きている場所にはアイシングもすると効果的です。

アイシングのアイスの作り方やストレッチの仕方も必要があればお伝えします。

根気よく回復をみていきましょう。


当院が選ばれる5つの特徴

1. 根本原因にアプローチするので早い回復が見込めます

痛い所や不調は結果です。必ずしも症状のある部分が原因とは限りません。

当院の独自の検査で根本原因を把握して、カラダに負担の少ない治療で早期回復へと導きます。

2. ストレス対応の手技をしています

当院の整体は、神経伝達や血液のめぐりをよくして総合的な体の機能を回復させる施術です。
体だけでなく精神的なデトックス作用があります。

体に対しての施術はいろんなところにあるけど、ストレスに対して施術をできるところは久喜市では当院だけです。

3. からだ全部の関節の調整を行うことが可能です
当院の整体(骨格の調整)では、細かい指や手の関節もひとつひとつ調整することが可能です。

部分的に負担が大きくかかっていて中々取れなかった症状にも効果的です。

 
 
4. 「オーダーメイド」のセルフケアをお伝えします
来院時のお身体の状態をわかりやすく説明し、変化の過程をお伝えします。
 
「なかなかよくならない」理由のひとつに、ご自身で身体への負担を増やしている身体の使い方をしている場合があります。
 
あなたの日常の様子や環境、お仕事の状態を細かく伺い
・どのようにしたらより お身体の負担が少なくなるか
・どのように日々ケアをしてあげると 回復力を高められるか
・あなたに必要な工夫の仕方 など
 
そのときそのときのお身体の状態に合わせてあなた専用の情報をお伝えします。
5. おひとりの為の時間や空間を大切にします

当院は、完全予約制です。
おひとりおひとりを対応する為の体制を整えております。

また、アロマの香りや心地良い音楽の中でリラックスして施術を受けていただける空間を大切にしています。

追伸

シンスプリントの痛みで困っているあなたへ

痛い状態で練習したいのに動けないのはとてもつらいですよね。
痛みは他の部分にも影響しますし精神的なストレスにもつながってしまいます。
その状態から早く改善してほしい!そう思って施術をしています。

シンスプリントは放置していると痛みは強くなります。
良くなるのにも時間がかかってしまうことがあります。
良くなったと思って走ったら痛みが出たり、そのような状態を繰り返して、出たい大会に出れなかったり悔しい思いや悲しい思いをする方も多いです。

私も昔膝を痛めたことがありますが、私はあなたに好きなことやしたいことを思い切り楽しんでほしいです。

他のところへ行っても中々よくならなかったり、根本から良くしたいと思っている方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

一緒に早く良くなる解決策や工夫を探していきましょう。

ラベンダー整骨院では、何度もマッサージでほぐさなくても筋肉を緩めることが可能な気功法の施術に加えて、あなたの環境・状況も含めてお話を聞きながら姿勢や身体に負担の少ない動き方などもお伝えしています。

右肩上がりで早く良くなっていただくために、状態をみながら一緒に解決していきます。

あなたがシンスプリントのつらさから解放されて、笑顔で元気に動けるようにお手伝いさせていただきます。



※完全予約制
※交通事故、労災対応

※当院は整骨院ですが、健康保険の取り扱いはおこなっていません。
予めご了承ください。

保険診療は局所に対する施術が基本であり、できることに限りがあり、おひとりおひとりに十分な施術を提供できないためです。
お身体全体をみながら、おひとりおひとりじっくり対応させていただきます。
再び同じ痛みや不快な症状に苦しまず、元気に過ごしていけることを目指します。

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<アクセス>

住所:久喜市吉羽2-15-44

(拡大図)
最寄駅:久喜駅(JR/東武線)東口から  徒歩15~20分

バス:
青葉団地東経由 朝日バス車庫行
青毛先回り・青葉団地東先回り 青葉団地循環
朝日バス車庫・弁天橋循環

「野久喜」で降ります(駅から5~10分程)
野久喜から徒歩2~3分

TEL 0480-21-7108 10:00 - 19:00(最終受付19時)

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